Resilienztraining: Stressbewältigung und Burnout-Prävention für Fach- und Führungskräfte sowie für Menschen in dauerhaften Belastungssituationen

Aus Gegenwind wird Rückenwind

Gegenwind haben wir im ganz normalen Büro-Wahnsinn wohl schon genug. Hinzu kommen in der aktuellen Zeit die negativen Erfahrungen und Nachwirkungen der Corona-Pandemie, Kriege in der Ukraine und Israel, wirtschaftliche Unsicherheit, Zukunftsängste vor Künstlicher Intelligenz und anderen Technologien, die Teile unserer Aufgaben übernehmen werden. Diese „Polykrisen“ fordern unsere Flexibilität und Widerstandskraft mehr denn je heraus und es kostet uns alle mehr Kraft, unser Tagespensum voller Energie und optimistisch zu absolvieren. Das Leben hat uns auf diese neue Komplexität nicht vorbereitet. Deshalb kommt es nun besonders darauf an, nicht den Kopf zu verlieren, sich zu fokussieren und Empathie für sich selbst zu finden, um handlungsfähig zu bleiben und mit diesen Herausforderungen möglichst gelassen umzugehen.

Selbstbewusstes Zeitmanagement, effektive Selfcare-Strategien und die Stärkung der eigenen Resilienz sind mehr denn je Schlüsselkomponenten für Führungskräfte und Angestellte in herausfordernden Positionen, um Stress zu bewältigen und Burnout zu verhindern. Und mehr noch: Sie werden zum Vorbild für Kolleg*innen und Mitarbeitende, ziehen andere mit Ihrer Kraft und positiven Ausstrahlung mit und beeinflussen so Ihre Umwelt und Unternehmenskultur.

Mein maßgeschneidertes Resilienztraining bietet genau das, was Sie brauchen, um Ihre Ressourcen zu stärken und Ihre Fähigkeiten im Umgang mit den Herausforderungen des modernen Arbeitslebens zu optimieren. Letztendlich geht es darum, die richtigen Prioritäten zu setzen und sich täglich für ein zufriedenes Leben in Balance zu entscheiden.

Vier kurze, aber knackige Sessions zielen darauf ab, Ihnen eine umfassende Werkzeugkiste zur Verfügung zu stellen, um Ihre Resilienz zu stärken. Sie werden lernen, wie Sie Krisen bewältigen und Ihre persönliche und berufliche Entwicklung steigern können. Das Resilienztraining kann online oder in Präsenz im Raum Berlin/Potsdam durchgeführt werden. Jede Coaching-Session dauert 60-90 Minuten.

Session 1: Stressmodelle und Identifikation der eigenen Stressoren

Nach einer kurzen Einführung in die wissenschaftlichen Grundlagen des Stresses, identifizieren wir Ihre individuellen Stressoren und betrachten, wie sie sich auf Ihr Wohlbefinden auswirken. Dieses Modul ist der erste Schritt auf dem Weg zu einer gezielten Stressbewältigung und Burnout-Prävention.

Session 2: Ressourcenübungen zur Steigerung Ihrer Resilienz

Unsere Ressourcenübungen helfen Ihnen, Ihre inneren Stärken zu aktivieren und besser mit beruflichen und privaten Herausforderungen umzugehen. Sie werden lernen, wie Sie Selbstvertrauen aufbauen und Belastbarkeit entwickeln können.

Session 3: Selfcare für Ihre mentale und physische Gesundheit

Die richtige Balance zwischen Arbeitsaufgaben und den gesteckten Lebenszielen und Erholungsphasen ist entscheidend für Ihre langfristige Leistungsfähigkeit. In diesem Modul entwickeln Sie personalisierte Selfcare-Strategien, um Stress abzubauen und Ihre Energie zu steigern.

Session 4 (optional): Zeitmanagement für Fach- und Führungskräfte

In diesem Modul lernen Sie effiziente Zeitmanagement-Techniken kennen, die es Ihnen ermöglichen, Ihren Arbeitsalltag besser zu strukturieren. Dadurch schaffen Sie nicht nur Raum für strategisches Denken, sondern reduzieren auch Stress und Überlastung.

Paketpreis Sessions 1-3: 360,00 EUR

Paketpreis Sessions 1-4: 450,00 EUR

Jetzt buchen:

Sie erreichen mich telefonisch unter +49 176 642 27 381 oder Sie schreiben eine E-Mail an info@change-coaching-berlin.de. Ich freue mich auf Sie!

Hinweis: Das Angebot „Resilienztraining“ richtet sich an psychisch gesunde Menschen. Es dient der Vorbeugung psychischer Erkrankungen und dem Erhalt der mentalen Gesundheit. In akuten psychosozialen Krisensituationen hilft z. B. der Berliner Krisendienst unter der Telefonnummer 030 39063-00 oder Sie nutzen eines der hier verlinkten Beratungs- und Behandlungsangebote.